¿Qué causa lo que siento? ¿Qué está pasando en mi cuerpo? ¿Qué puedo hacer para aprender a gestionarlo e ir más allá de mis síntomas? ¿Cómo conecto con mi cuerpo para recuperar la calma?
Un viaje juntas para comprender y aprender a gestionar la ansiedad desde la raíz.
Este es un curso online de 6 horas que dividimos en 3 talleres de 2 hrs 30 min cada uno.
Fechas y horarios
Sábado 13 de mayo
Sábado 20 de mayo
Domingo 28 de mayo
Chile, Venezuela, Miami: 11h a 13:30h
España (peninsular): 17h a 19:30h
México (zona centro), Costa Rica: 9h a 11:30h
Colombia, Perú, Panamá: 10h a 12:30h
Argentina, Uruguay: 12h a 14:30h
Si te encuentras en otro país, consulta la respectiva diferencia horaria.
Inversión
USD
76
o
CLP 60.000
¿Qué vas a aprender?
La causa de tu ansiedad
La ansiedad como experiencia física y psíquica es multifactorial, en este espacio aprenderás cuáles son cada uno de estos factores que la originaron y que probablemente la están manteniendo. Además aprenderás los recursos disponibles desde las neurociencias para acompañarte en este proceso.
Cómo tus experiencias aprendizaje impactan en el presente
Aprenderás a ubicarte ante tu malestar más allá de la superficie, de lo que es visible en este momento, es un camino de cuestionamiento, duda y preguntas incómodas que atravesaremos juntas desde la aceptación radical y la autocompasión
Reconexión con tu cuerpo
Conectar con tu cuerpo a través de los sentidos será tu mejor herramientas para calmarlo y acompañarlo en el recorrido de la ansiedad, aprenderás herramientas basadas en mindfulness y terapia corporal que te ayudarán a restablecer esta conexión.
¿Qué incluye el curso?
Curso en directo
6 horas de clases online en directo con Luissiana Céspedes.
Espacio de encuentro
Tiempo de procesar en tribu lo que vamos aprendiendo, cuestionarnos juntas, contar experiencias y resolver dudas e inquietudes.
Lecturas de apoyo
Un resumen de lecturas que acompaña cada módulo para que continúes profundizando en tu aprendizaje.
Trabajo personal
Ejercicios y actividades antes y durante el curso que te ayudarás para prepararte para nuestros encuentros y reforzar lo que aprendiste en este espacio.
Meditaciones
Cada encuentro se acompaña de una meditación para reforzar lo que aprendiste.
Todos los contenidos
Encuentro 1: Las causas, ¿qué ocasiona el malestar?
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El origen de la ansiedad
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¿Qué pasa dentro de ti?
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Factores genéticos
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Condiciones crónicas y ansiedad
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Ayudando a tu cerebro: neuroprotección y neuroplasticidad
Encuentro 2: Bajo el iceberg
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Tus niveles de seguridad: teoría polivagal
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Estilos de apego y ansiedad
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Experiencias traumáticas
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Identificar y cambiar patrones de pensamientos
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Aceptación y autocompasión
Encuentro 3: Volver al cuerpo
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La sabiduría de tu cuerpo
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Aprendiendo a sentir
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Técnicas y recursos para recuperar la calma
Te acompaño
Preguntas frecuentes
¿Quién impartirá el curso?
Yo, Luissiana Céspedes, soy psicóloga clínica especialista en ansiedad y en el tratamiento psicológico de condiciones crónicas como desequilibrios hormonales. Soy psicoterapeuta formada en terapia de aceptación y compromiso.
¿Cómo se desarrollará cada sesión?
Cada encuentro tiene una duración de 2 hrs y 30 min. La primero hora y media de sesión está pensada como una clase en la que te comparto el conocimiento técnico de cada tema y la última hora está destinada a la dinámica grupal, en la que reforzamos el contenido de la sesión a través de actividades prácticas.
¿Tendré tiempo de hacer preguntas?
Sí, la última hora también estará destinada para responder las dudas que hayan surgido a lo largo de la ponencia.
¿A quién va dirigido el curso?
A toda persona que esté atravesando o haya atravesado un episodio de ansiedad, independientemente de la intensidad o de si tiene algún diagnóstico de trastorno de ansiedad.
¿El curso quedará grabado?
Cada una de las ponencias o masterclass quedará grabada durante los próximo 3 meses. No se grabarán las dinámicas de grupo para preservar la intimidad de las opiniones y vivencias expresadas en el transcurso de la sesión.
¿Qué pasa si me uno al taller y luego no puedo asistir?
Si esto sucede, nunca pierdes el total invertido. Si cancelas tu participación hasta 15 días antes del inicio del curso se te reembolsará el total transferido, menos las comisiones de las plataforma de pago que fueron retenidas en tu transferencia. Si lo comunicas en los 15 días previos al inicio de la sesión, se te reservará una plaza en el siguiente curso de la misma temática.
¿Puedo hacer el curso si estoy en terapia?
Este espacio será un complemento perfecto de tu terapia individual, no tienes ninguna contraindicación para realizarlo; si estás en terapia puedes llevar todo lo aprendido aquí para continuar integrándolo en tu trabajo personal.
¿Este taller sustituye la terapia?
Este taller, las dinámicas, meditaciones y todo lo conversado en cada encuentro no sustituye la terapia, tampoco pretende ser un espacio para realizar terapia individual.